अगर आप भी रात के समय सोने के लिए बिस्तर पर जाते हैं लेकिन नींद आसानी से नहीं आती है या रात के समय कई बार नींद टूटी है तो यह लेख आपके लिए है. दरअसल, दिन भर का तनाव और स्ट्रेस शरीर में कोर्टिसोल जैसे हॉर्मोन के स्तर को प्रभावित करता है जिसका असर नींद पर भी पड़ता है। वहीं, कई बार रात के समय हेवी खाना भी नींद में खलल डाल सकता है। ये दोनों चीजें मिलकर आपकी नींद की क्वालिटी को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे में रात के खाने में क्या और कितना खाया जाए, इस पर ध्यान देना जरूरी है। डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंखे बता रही हैं कि रात में किन चीजों का सेवन करने से नींद को बेहतर रखने में मदद मिल सकती है। आइए जानते हैं।
गहरी और अच्छी नींद के लिए सोने से पहले क्या खाएं?
