अगर आप बच्चों के लिए सुबह के नाश्ते में कुछ ऐसा बनाना चाहते हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ झटपट तैयार भी हो जाए, तो फ्रेंच टोस्ट सैंडविच एक बढ़िया विकल्प है। ब्रेड, अंडे, दूध और बच्चों की पसंदीदा फिलिंग से तैयार यह सैंडविच नाश्ते में पेट भरने वाला और टेस्टी ऑप्शन है। इसे आप कम समय में आसानी से घर पर बना सकते हैं।
फ्रेंच टोस्ट सैंडविच बनाने की सामग्री
3 अंडे, 6 व्हाइट ब्रेड स्लाइस, आधा छोटा चम्मच वनीला एक्सट्रैक्ट, 3-4 बड़े चम्मच पिसी हुई चीनी, ¾ कप दूध, 3 बड़े चम्मच चोको स्प्रेड, 3 बड़े चम्मच क्रीमी पीनट बटर, पकाने के लिए बटर, सर्व करने के लिए इलायची वाला केला, सर्व करने के लिए बादाम
फ्रेंच टोस्ट सैंडविच बनाने की विधि
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पहला स्टेप 1 : एक बाउल में अंडे तोड़ें। इसमें वनीला एक्सट्रैक्ट और पिसी हुई चीनी डालकर अच्छी तरह फेंट लें। फिर दूध डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
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दूसरा स्टेप 2: ब्रेड स्लाइस को वर्कटॉप पर रखें। स्लाइस पर चोको स्प्रेड और बाकी स्लाइस पर पीनट बटर लगाएं। जिस ब्रेड पर चोको स्प्रेड लगाया है, उसे पीनट बटर वाली ब्रेड स्लाइस के ऊपर रखें।
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तीसरा स्टेप: एक नॉन-स्टिक पैन में बटर गरम करें। तैयार सैंडविच को अंडे के मिश्रण में डुबोएं और पैन में रखें। मध्यम आंच पर 2 मिनट तक पकाएं। पलट दें और 2 मिनट और पकाएं। अब, आधा काट लें और टिफिन बॉक्स में रखें।
सुबह खाने के फायदे
सुबह फ्रेंच टोस्ट सैंडविच खाने से बच्चों को दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा मिलती है और वे एक्टिव रहते हैं। इसमें मौजूद अंडे और पीनट बटर बच्चों की ग्रोथ और मांसपेशियों के लिए जरूरी प्रोटीन प्रदान करते हैं। प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का संतुलित संयोजन बच्चों का पेट लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। दूध और अंडे से बच्चों को कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं।
